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Entenda como funciona a auto-hipnose
Aqui no nosso blog, já apresentei muitos textos sobre como a hipnose clínica pode ajudar o paciente a superar medos, traumas e situações de desconforto. Hoje, no entanto, escrevo sobre um outro tipo de hipnose, a auto-hipnose, que pode ser feita pelo próprio paciente desde que o mesmo passe por um treinamento com um profissional da área.
Use a auto-hipnose a seu favor!
A auto-hipnose é uma excelente aliada para as pessoas que desejam atingir um relaxamento profundo e também para quem busca mais qualidade de vida, do sono e até de aprendizado. Se a pessoa é capaz de se auto hipnotizar, ela passa a conseguir enfrentar sozinha algumas situações rotineiras, encontrando um equilíbrio que só o inconsciente é capaz de atingir.
Para conseguir realizar uma auto-hipnose, no entanto, o paciente precisa de dedicação e disciplina. Em primeiro lugar, ele deve estar aberto e disposto a entrar em transe hipnótico. Para isso, é necessário um ambiente confortável, silencioso e livre de qualquer tipo de interrupção. Nesse espaço, o indivíduo começará um processo que depende da concentração em si mesmo, para que consiga isolar sua mente de tudo que o cerca. O próximo passo é o relaxamento corporal, que costuma ser progressivo. Exercícios de respiração são fundamentais para que as tensões e pressões externas sejam deixadas de lado e, assim, o corpo consiga ficar leve aos poucos.
Saiba mais:
- Como fazer auto hipnose para manter a concentração nos estudos
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Quando atingir esse importante estágio de relaxamento e encontro consigo mesmo, alheio a vida externa, o paciente estará pronto para a fase de sugestionamento, que é quando ele próprio enviará sugestões para sua mente, visando mudanças de comportamento. Nessa fase, o uso de frases e palavras otimistas é fundamental. É o momento em que a pessoa guiará sua mente para importantes conquistas. Se a busca é por uma noite melhor de sono, por exemplo, o indivíduo poderá repetir sucessivamente frases como “hoje terei uma noite tranquila e revigorante de sono”, até que sua mente entenda o recado e ele possa sair do transe, normalmente através de uma contagem regressiva.
Embora tenha muitos benefícios, a auto hipnose exige muita técnica e dedicação. A orientação de um bom profissional é fundamental na obtenção de bons resultados, mas o sucesso da auto hipnotize depende muito da capacidade que a pessoa tem de se “desligar” de seus problemas e deixar a mente livre para acessar o inconsciente.
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Amei o artigo, parabéns.
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